Salud y vida plena

Peligros de la Grasa Abdominal y Consejos para Eliminarla S i estás notando que te cuesta subir el cierre de tus pantalones y tienes 40 años o más, deberías tener presente que la disminución en la producción de estrógenos (en la mujer) y andrógenos (en el hombre) implica un aumento de grasa abdominal y una disminución de masa muscular, lo que hace más difícil  mantener un peso saludable  y representa un mayor riesgo para la salud, tanto para los hombres como para las mujeres. La grasa abdominal y la salud La grasa del vientre no se limita a la grasa subcutánea, también incluye la grasa visceral, es decir, la grasa que se encuentra en el interior del abdomen, alrededor de los órganos internos, cuya presencia aumenta el riesgo de padecer: Enfermedades del corazón Hipertensión arterial Diabetes tipo 2 Cáncer colorrectal Muerte prematura ¿Tienes demasiada grasa abdominal? Para saberlo aprende a medir tu cintura: Coloca la cinta métrica...

Peligros de la Grasa Abdominal y Consejos para Eliminarla S i estás notando que te cuesta subir el cierre de tus pantalones y tienes 40 años o más, deberías tener presente que la disminución en la producción de estrógenos (en la mujer) y andrógenos (en el hombre) implica un aumento de grasa abdominal y una disminución de masa muscular, lo que hace más difícil mantener un peso saludable y representa un mayor riesgo para la salud, tanto para los hombres como para las mujeres. La grasa abdominal y la salud La grasa del vientre no se limita a la grasa subcutánea, también incluye la grasa visceral, es decir, la grasa que se encuentra en el interior del abdomen, alrededor de los órganos internos, cuya presencia aumenta el riesgo de padecer: Enfermedades del corazón Hipertensión arterial Diabetes tipo 2 Cáncer colorrectal Muerte prematura ¿Tienes demasiada grasa abdominal? Para saberlo aprende a medir tu cintura: Coloca la cinta métrica por enci...

Dormir es en definitiva el descanso que necesita el cuerpo cada día para recargar las pilas y poder funcionar correctamente al día siguiente Muchas son las personas que tienen problemas para dormir bien, lo que poco a poco va afectando su rendimiento y su salud en general. No dormir bien influye en el crecimiento y desarrollo de los niños y afecta el funcionamiento de su metabolismo, lo que puede ocasionar problemas de obesidad, estrés, fatiga y ansiedad. Descubrelo a continuación, cómo podrías mejorar tu sueño. Secretos para dormir mejor Trata de mantenerte bajo la luz del sol por lo menos 30 minutos cada día, esto ayudará a mantener tu ritmo circadiano. Relájate antes de ir a dormir. Crea una rutina antes de ir a dormir como leer un libro, orar, meditar, escuchar música suave o clásica, incluso podrías tomar un baño caliente antes de acostarse. Mantén un horario regular para ir a dormir y para despertarte, no lo varíes los fines de semana. Realiza ejercicio...

El Ejercicio es Bueno Para la Piel y el acné, muchas personas se han rejuvenecido con hacer mucho ejercicio porque el cuerpo pide ejercitar Es de conocimiento popular que el ejercicio es bueno para el corazón, los pulmones y la mente. Pero lo que muchos no saben es que también mejora la salud de la piel. “Tenemos la tendencia a centrarnos en los beneficios cardiovasculares de la actividad física, los cuales son importantes, pero todo lo que promueve la circulación sana también ayuda a mantener la piel saludable y vibrante“, dice la dermatóloga Ellen Marmur, profesora de dermatología en la Mount Sinai School of Medicine. Si tiene problemas dermatológicos como el acné, la rosácea o la psoriasis, tal vez tenga que proteger su piel durante el ejercicio. Pero podrá aprovechar de los siguientes beneficios del ejercicio: Elimina los desechos Al aumentar el flujo de sangre, el ejercicio ayuda a nutrir las células de la piel. “La sangre transporta oxígeno y nutr...

Sudor Excesivo: Cómo mantenerse fresco y seco ¿Cansado de padecer las molestias del sudor excesivo? Presta atención a los siguientes consejos para combatir el sudor y mantenerte fresco y seco. Limita el consumo de alimentos picantes y cafeína Las bebidas con cafeína y la comida picante pueden causar sudoración. Algo semejante ocurre con el alcohol. Trata de evitar estos alimentos y de utilizar especias más suaves en tus comidas. Báñate a diario Si te molesta el sudor puedes bañarte todos los días. Prueba con un jabón anti bacteriano para reducir las bacterias en la piel y eliminar el olor, pero sólo hazlo de forma eventual, no a diario. Trata de secarte muy bien dado que las bacterias y los gérmenes crecen en la humedad. Controla los sudores nocturnos Aplica un paño frío y húmedo sobre la piel antes de dormir o toma agua con hielo para bajar tu temperatura corporal. Elige ropa adecuada La ropa suelta y los tejidos naturales como el algodón ayuda...

Papiloma Humano; HPV  una Enfermedad aun se Puede Controlar Cuando se Detecta a Tiempo   ¿Cómo contrae el VPH? El VPH normalmente se transmite a través del contacto sexual. Esto incluye tener relaciones sexuales orales, vaginales o anales con alguien que tenga VPH. Una persona que tiene el VPH posiblemente  no muestre ninguna señal del virus, ya que las verrugas genitales con frecuencia necesitan años para desarrollarse. En las mujeres, las verrugas pueden aparecer en el cérvix (la abertura del útero o matriz) y, por lo tanto, no son visibles. ¿Cómo realiza el médico la prueba para el VPH? El médico frota un pequeño hisopo contra su cérvix o canal anal y lo coloca en un tubo con líquido especial. Este tubo se envía a un laboratorio. Si el laboratorio encuentra VPH en el líquido, su médico sabrá qué tipo de VPH tiene usted. Si el tipo de VPH que tiene es un tipo que ocasiona cáncer, es posible que su médico desee realizar otro tipo d...

7 cosas que debes saber de la menopausia La menopausia es una etapa que todas las mujeres que tenemos que pasar en alguna etapa de nuestra vida.El problema es lo difícil  de poder identificar los síntomas . En muchas ocasiones consultamos con los médicos para saber qué es lo que nos pasa en realidad. Aquí te muestro una pequeña guía con algunos de los síntomas que se presentan durante la menopausia, y cómo manejárlos. La etapa previa a la menopausia se llama premenopausia, los ciclos hormonales se acortan y el período se vuelve irregular. En el transcurso de la premenopausia existe riesgo significativo de embarazo, por lo que debemos tener cuidado con la protección a la hora de tener relaciones sexuales. 1.   La menopausia  establece como referencia la última menstruación que tiene la mujer. Sin embargo para afirmar fehacientemente que nos encontramos en este proceso, debe transcurrir por los menos 12 meses con ausencia de sangrado. ...