¿Como Tener un Cabello Hermoso y Saludable ? aquí Pasos a Seguir y Mejorar su tonalidad del Cabello.

Cabello Hermoso: Come Saludable y Mejora la Salud de tu Cabello

Muchas veces las personas olvidan que los alimentos son necesarios, prácticamente, para todas las funciones del cuerpo humano. Comer bien no sólo mejora la salud, sino que también hace que las personas se vean y se sientan bien.

A continuación te presentamos 12 alimentos que permitirán que tengas una cabellera hermosa y saludable:

Salmón: Este pescado está repleto de ácidos grasos omega-3, los cuáles benefician la salud del corazón, entre otras virtudes, y ayudan a que el cabello luzca sedoso y brillante. El salmón es considerado una de las proteínas de más alta calidad.

Vegetales de color verde oscuro: Las espinacas y brócoli son grandes fuentes de vitaminas A y C, y harán maravillas en tu cabellera. Tu cuerpo necesita estas vitaminas para producir sebum (una especie de ácido graso), el cuál es necesario para impedir la aparición de la alopecia común (pérdida del cabello).

Legumbres: Los frijoles y las lentejas proveen proteína, nutriente esencial para el crecimiento del cabello. La mayoría de ellos también contienen zinc, biotina y hierro, importantes para mantener la salud del cabello.

Nueces: Las nueces, como grupo, contienen ácidos omega-3 y ácido linolénico, que son indispensables para tener un cabello fuerte y brillante. Muchas de las nueces, como las de Brasil, son ricas en selenio, un mineral que ayuda a mantener la salud del cabello.

Aves: El pollo y el pavo están repletos de proteína que el cabello necesita. La proteína es considerada un alimento esencial para mantener la salud del cabello.

Huevos: Y hablando de proteína, el huevo es también una de las proteínas más completas, dado que tiene, prácticamente, todos los aminoácidos que el cuerpo necesita y el pelo también.

Otros de los alimentos que ofrecen beneficios para tu cabello son: las ostras, que contienen zinc; los lácteos, que tienen caseína y suero, dos grandes fuentes de proteína; las zanahorias, que tienen vitamina A y promueven un cuero cabelludo saludable; y por último, el arroz integral, que contiene vitaminas B, las cuáles también ayudan a mejorar el aspecto del cabello.